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Dorme bem

Acompanha o nosso blog com artigos que te vão ensinar a dormir bem e a melhorar a tua saúde física e mental! Descobre os nossos conselhos e sugestões de hábitos saudáveis para melhorares a qualidade do teu sono!

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Insónia na menstruação: Porque acontece e como combater?

Se és mulher, provavelmente já ouviste a seguinte frase: “Estás mais irritada, será porque estás com o período?. É evidente que a menstruação não é a causa universal do estado emocional da mulher, contudo, há inúmeros fatores que podem influenciar o humor durante a menstruação e um dos mais importantes é a qualidade do sono […]

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Conhece 5 tratamentos eficazes para combater a insónia ocasional

Dormir parece uma tarefa simples. É algo natural e inerente aos seres vivos, para o qual quase não precisamos de quaisquer conhecimentos ou ferramentas. Tudo o que temos de fazer é ir para a cama e fechar os olhos. Mas, se é tão aparentemente fácil, porque é que cada vez mais pessoas perguntam aos seus […]

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Saúde Mental
Terror noturno: Quais as causas e quando procurar ajuda?

A maioria dos pais, já confortou os seus filhos após ocorrer um pesadelo ocasional. Os adultos também têm pesadelos embora, é claro, que para uma criança, os pesadelos sejam normalmente mais assustadores. Contudo, se o seu filho alguma vez teve o que é conhecido como um “terror noturno”, então já viu que o seu medo […]

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A noite dos teus sonhos! 10 dicas para uma noite de sono reparador

Dormir é importante. Durante o sono ocorrem mudanças nas funções corporais e atividades mentais que tornam possível que o nosso corpo funcione ao longo do dia. Mas não é só importante dormir, é também importante dormir bem! Manter um sono reparador diário assegurará que estas funções sejam desempenhadas de forma ótima. Se não descansarmos o […]

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Como voltar à rotina do sono após as férias?

Férias são sinónimo de deixar qualquer tipo de rotina de lado (incluindo a rotina do sono) e desfrutar de todos os momentos que nos permitem evitar pensar sobre isso. Nas férias, tudo muda, os horários, os hábitos e até os humores. Mas o que acontece quando as férias terminam e se tem de regressar ao […]

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Fases do sono: o que é a fase REM? Conhece o seu impacto no nosso cérebro

O descanso é muito mais do que apenas sobre quantas horas dormimos. É também sobre a qualidade do sono e se este é repousante. Uma vez adormecido, o corpo percorre as fases do sono num padrão previsível. Conhecer estas etapas e a sua qualidade ajuda a descobrir o quão repousante é o sono. Tempo estimado […]

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