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Dorme bem

Acompanha o nosso blog com artigos que te vão ensinar a dormir bem e a melhorar a tua saúde física e mental! Descobre os nossos conselhos e sugestões de hábitos saudáveis para melhorares a qualidade do teu sono!

É correto dormir com luz? Como a claridade influencia o teu sono

Como sabem, a luz tem um efeito de “despertador” no nosso corpo que é ativado quando sentimos que um novo dia está a começar. Todos gostamos de ter janelas grandes que deixam entrar luz natural nas nossas casas. Mas, na hora de adormecer, dormir com luz pode ser um problema. Todos têm os seus próprios […]

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Dificuldade em dormir? Conhece 12 truques para adormecer rápido e profundamente

Para muitas pessoas, adormecer (e adormecer rápido) é uma tarefa muito difícil. O stress diário é uma das causas de insónia, tal como a falta de exercício físico e uma boa nutrição. Continua a ler este artigo e descobre algumas dicas sobre como adormecer rápido e bem. Recorda-te que um descanso de qualidade reflete-se em […]

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Idade e sono: Como combater as insónias em cada fase da vida?

Lembras-te de quando eras criança e o monstro debaixo da tua cama não te deixava dormir? E quando passaste noites a estudar ao lado de uma garrafa térmica de café durante o tempo do exame? E aquele período stressante no trabalho que te manteve acordado durante vários dias? A nossa vida muda com o tempo, […]

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Insónia na menstruação: Porque acontece e como combater?

Se és mulher, provavelmente já ouviste a seguinte frase: “Estás mais irritada, será porque estás com o período?. É evidente que a menstruação não é a causa universal do estado emocional da mulher, contudo, há inúmeros fatores que podem influenciar o humor durante a menstruação e um dos mais importantes é a qualidade do sono […]

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Conhece 5 tratamentos eficazes para combater a insónia ocasional

Dormir parece uma tarefa simples. É algo natural e inerente aos seres vivos, para o qual quase não precisamos de quaisquer conhecimentos ou ferramentas. Tudo o que temos de fazer é ir para a cama e fechar os olhos. Mas, se é tão aparentemente fácil, porque é que cada vez mais pessoas perguntam aos seus […]

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Saúde Mental

Terror noturno: Quais as causas e quando procurar ajuda?

A maioria dos pais, já confortou os seus filhos após ocorrer um pesadelo ocasional. Os adultos também têm pesadelos embora, é claro, que para uma criança, os pesadelos sejam normalmente mais assustadores. Contudo, se o seu filho alguma vez teve o que é conhecido como um “terror noturno”, então já viu que o seu medo […]

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