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Dorme bem

Acompanha o nosso blog com artigos que te vão ensinar a dormir bem e a melhorar a tua saúde física e mental! Descobre os nossos conselhos e sugestões de hábitos saudáveis para melhorares a qualidade do teu sono!

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Conhece 5 técnicas de relaxamento para dormir melhor

Tempo estimado de leitura: 3 minutos Quando temos muitas responsabilidades sobre nós, muitas vezes, entramos num ciclo de corrida contra o tempo. Não desligamos e continuamos dia após dia neste ciclo que, faz a nossa tensão arterial e ritmo cardíaco aumentar cada vez mais. Deste modo, não nos apercebemos que nem sempre somos eficientes, mesmo […]

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Sofres com astenia da primavera? Descobre como afeta o teu sono e como combater

O sol está lá fora e finalmente parece que a frescura da primavera começa a ganhar terreno sobre a escuridão do Inverno… Mas, a ti não te apetece fazer nada! Sentes-te cansado ao longo do dia, sem energia, sem apetite e mais irritável. Além disso, não dormes bem há um par de dias… Se isto te […]

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Adeus insónias, olá sono profundo! 16 truques para acabar com as insónias

Ocasionalmente, a insónia vem visitar-nos e mantém-nos acordados, a contar as ovelhas para ver se conseguimos dormir algumas horas antes do despertador tocar. Se estás a ler isto às 3 horas da manhã é porque a tua mente não vai parar de pensar – não te preocupes, temos dicas para fazeres agora mesmo, de maneira […]

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É correto dormir com luz? Como a claridade influencia o teu sono

Como sabem, a luz tem um efeito de “despertador” no nosso corpo que é ativado quando sentimos que um novo dia está a começar. Todos gostamos de ter janelas grandes que deixam entrar luz natural nas nossas casas. Mas, na hora de adormecer, dormir com luz pode ser um problema. Todos têm os seus próprios […]

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Dificuldade em dormir? Conhece 12 truques para adormecer rápido e profundamente

Para muitas pessoas, adormecer (e adormecer rápido) é uma tarefa muito difícil. O stress diário é uma das causas de insónia, tal como a falta de exercício físico e uma boa nutrição. Continua a ler este artigo e descobre algumas dicas sobre como adormecer rápido e bem. Recorda-te que um descanso de qualidade reflete-se em […]

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Idade e sono: Como combater as insónias em cada fase da vida?

Lembras-te de quando eras criança e o monstro debaixo da tua cama não te deixava dormir? E quando passaste noites a estudar ao lado de uma garrafa térmica de café durante o tempo do exame? E aquele período stressante no trabalho que te manteve acordado durante vários dias? A nossa vida muda com o tempo, […]

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