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Dorme bem

Acompanha o nosso blog com artigos que te vão ensinar a dormir bem e a melhorar a tua saúde física e mental! Descobre os nossos conselhos e sugestões de hábitos saudáveis para melhorares a qualidade do teu sono!

Higiene do sono: Descobre como dormir melhor e ter um sono reparador

Já ouviste falar em higiene do sono? Trata-se da adoção de uma série de comportamentos, hábitos e rotinas que aumentam a qualidade do sono, possibilitando o descanso reparador.  As chamadas medidas de higiene do sono são diretrizes que nos podem ajudar a ter uma boa noite de sono, acordar com um sorriso no rosto no […]

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Viagens

Descobre 5 truques para prevenir os sintomas de jet lag após uma viagem

Tempo estimado de leitura: 3 minutos Certamente que, em algum ponto da tua vida, já passaste por essa sensação de não saber se estás cansado, exausto ou super ativo após uma longa viagem. É, por isso, que hoje queremos falar contigo sobre o jet lag. Continua a ler e aprende como podes gerir melhor os […]

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ASMR para dormir: Como a canção de embalar dos influencers ajuda a adormecer

Uma câmara, um microfone e qualquer elemento da vida quotidiana. É isso que os youtubers da ASMR precisam para conseguir que milhões de utilizadores relaxem e até adormeçam. Provavelmente já encontraste um destes conteúdos nas redes sociais, como o YouTube, Instagram ou TikTok por exemplo. Consistem, geralmente, numa pessoa em frente de um microfone que […]

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Conhece 5 técnicas de relaxamento para dormir melhor

Tempo estimado de leitura: 3 minutos Quando temos muitas responsabilidades sobre nós, muitas vezes, entramos num ciclo de corrida contra o tempo. Não desligamos e continuamos dia após dia neste ciclo que, faz a nossa tensão arterial e ritmo cardíaco aumentar cada vez mais. Deste modo, não nos apercebemos que nem sempre somos eficientes, mesmo […]

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Sofres com astenia da primavera? Descobre como afeta o teu sono e como combater

O sol está lá fora e finalmente parece que a frescura da primavera começa a ganhar terreno sobre a escuridão do Inverno… Mas, a ti não te apetece fazer nada! Sentes-te cansado ao longo do dia, sem energia, sem apetite e mais irritável. Além disso, não dormes bem há um par de dias… Se isto te […]

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Adeus insónias, olá sono profundo! 16 truques para acabar com as insónias

Ocasionalmente, a insónia vem visitar-nos e mantém-nos acordados, a contar as ovelhas para ver se conseguimos dormir algumas horas antes do despertador tocar. Se estás a ler isto às 3 horas da manhã é porque a tua mente não vai parar de pensar – não te preocupes, temos dicas para fazeres agora mesmo, de maneira […]

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