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Dorme bem

Acompanha o nosso blog com artigos que te vão ensinar a dormir bem e a melhorar a tua saúde física e mental! Descobre os nossos conselhos e sugestões de hábitos saudáveis para melhorares a qualidade do teu sono!

Conhece 8 dicas para dormir melhor e deixar de ter sono durante o dia

Se passas o dia com sono  é porque não estás a fazer o descanso necessário durante a noite. Seguir um horário regular é importante para uma vida mais feliz e saudável. Padrões de sono irregulares podem fazer-te sentir fora de controlo, por isso um horário de sono regular pode ser exatamente o que precisas.  Mantém […]

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Insónia: Quais as consequências e como afeta a tua vida profissional?

Quantas noites tens passado sem dormir, com preocupações relativas ao dia seguinte? A insónia surge, muitas vezes, associada a preocupações de trabalho ou pessoais. No entanto, quando não está relacionada com preocupações na tua vida profissional, pode interferir com ela.   Segundo estudos médicos, é cada vez mais frequente ouvir pacientes a descreverem vários distúrbios do […]

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Relação entre humor e insónia: A importância do pensamento positivo

Dizem que saber rir de si mesmo é o primeiro passo para diminuir a importância dos problemas e enfrentá-los de uma maneira melhor. Por isso, às vezes, o humor pode se tornar um bom aliado na hora de combater a insónia ou lidar com qualquer distúrbio do sono.  O humor pode ser ainda uma poderosa […]

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Conhece 6 curiosidades sobre os sonhos

O mundo dos sonhos e a necessidade de dormir do ser humano sempre foram algo misteriosos, e com certeza há várias curiosidades sobre os sonhos que podem te surpreender. Sonhar por si só já é bastante intrigante e, apesar de ter sido objeto de numerosas investigações científicas, de campos tão diversos como a neurobiologia, a […]

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Tens sono, mas não consegues dormir? Descobre 16 truques para acabar com a insónia

“Serão, não sei, umas 3 da manhã, e estou deitado na cama, olhando para o teto… Estou a tentar manter a esperança de apanhar algumas horas de sono antes de trabalhar na manhã seguinte, mas tenho estado acordado até às 6 da manhã devido à insónia”. Quem nunca?  Certamente, não estás sozinho. Assim sendo, para […]

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Causas e tipos de insónia

A insónia, como já falámos em outras ocasiões, é um problema que impede o teu descanso durante a noite e afeta-te ao longo de todo o dia. A falta de sono altera o teu ritmo de vida, e é, por isso, que no dia seguinte ficas mais cansado, com pouca energia e menos concentrado. O […]

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