cuidamos do sono que cuida de ti
Dormir bem
é fundamental
para a tua saúde
Redução
do stress
Regulação do
sistema imunitário
Produção
hormonal
Controlo
metabólico
Consolidação
da memória
Em Portugal, cerca de metade da população sofre de problemas de sono3
Mas afinal, em que consistem
os problemas de sono?
Na dificuldade temporária ou crónica em adormecer ou manter o sono, que afeta diretamente a forma como pensamos e nos sentimos.
Os efeitos da privação de sono podem ser graves e afetar múltiplos aspetos ao nível do bem-estar e da qualidade de vida. É responsável pelo aumento do risco de vários tipos de doenças crónicas, como hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e problemas hormonais.
O seu impacto é visível quando nos sentimos constantemente cansados, com pouca energia, ansiosos, depressivos, irritados, assim como com dificuldades de concentração e no desempenho psicomotor.4
Quem são?
A maior parte dos adultos, com idades entre 18 e 69 anos, têm problemas de sono, mas apenas 34% compram produtos para os resolver.
Homens e mulheres em Portugal sofrem de sintomas associados à insónia e outros transtornos de sono, sendo as mulheres de meia-idade as mais afetadas.3
marca de confiança no cuidado
do sono dos Portugueses!3
Comprimido revestido por película, que contém doxilamina indicado em caso de dificuldade temporária em adormecer. Para maiores de 18 anos.
Medicamento Não Sujeito a Receita Médica**
Descobre como podes começar a dormir bem
Os problemas de sono são muitas vezes de fácil resolução
Para isso é fundamental aliares à terapêutica Dormidina® ou DormiNatur® uma boa higiene do sono para minimizar o impacto de fatores externos, que contribuem para a privação do sono.5
Promoção de horários regulares de sono
Manter as condições ambientais do quarto controladas
Evitar comer, trabalhar ou ver televisão na cama
Evitar beber muitos líquidos e/ou substâncias estimulantes, antes de deitar
Realizar exercício físico durante o dia, mas não antes de deitar
Limitar a permanência na cama a não mais de 8 horas
Limitar as sestas diurnas e a utilização de dispositivos eletrónicos
Manter uma dieta equilibrada evitando grandes quantidades, e ingestão de gordura excessiva
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Descobre dicas e sugestões de hábitos saudáveis
para melhorares a qualidade do teu sono!
- Fonte: Sleep Matters: The Impact Of Sleep On Health And Wellbeing, Mental Health Foundation
- Fonte: What Happens When You Sleep? – Sleep Foundation, 2023
- Fonte: Estudo Salvetti & Llombart, Maio 2022, Portugal.
- Fonte: Sleep Deprivation: Understanding the Hidden Consequences, Sleep Foundation
- Fonte: 20 Tips for How to Sleep Better, Sleep Foundation
