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Dorme bem

Acompanha o nosso blog com artigos que te vão ensinar a dormir bem e a melhorar a tua saúde física e mental! Descobre os nossos conselhos e sugestões de hábitos saudáveis para melhorares a qualidade do teu sono!

A noite dos teus sonhos! 10 dicas para uma noite de sono reparador

Dormir é importante. Durante o sono ocorrem mudanças nas funções corporais e atividades mentais que tornam possível que o nosso corpo funcione ao longo do dia. Mas não é só importante dormir, é também importante dormir bem! Manter um sono reparador diário assegurará que estas funções sejam desempenhadas de forma ótima. Se não descansarmos o […]

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Como voltar à rotina do sono após as férias?

Férias são sinónimo de deixar qualquer tipo de rotina de lado (incluindo a rotina do sono) e desfrutar de todos os momentos que nos permitem evitar pensar sobre isso. Nas férias, tudo muda, os horários, os hábitos e até os humores. Mas o que acontece quando as férias terminam e se tem de regressar ao […]

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Fases do sono: o que é a fase REM? Conhece o seu impacto no nosso cérebro

O descanso é muito mais do que apenas sobre quantas horas dormimos. É também sobre a qualidade do sono e se este é repousante. Uma vez adormecido, o corpo percorre as fases do sono num padrão previsível. Conhecer estas etapas e a sua qualidade ajuda a descobrir o quão repousante é o sono. Tempo estimado […]

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O que são os ritmos circadianos e como afetam o teu sono?

Provavelmente, é raro ouvires falar de ritmos circadianos, mas eles estão mais presentes na nossa rotina do que possas pensar. Aqui explicamos o que são e quais as consequências que a perturbação do ritmo circadiano pode ter nas nossas insónias. Tempo estimado de leitura: 5 minutos O que são os ritmos circadianos do sono? A […]

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Como saber se sofre de apneia do sono?

Se precisares de saber o que é apneia do sono ou quais podem ser sintomas, este artigo é de interesse para ti. Vamos explicar em que consiste este transtorno, que afeta 25% da população adulta. Tempo estimado de leitura: 5 minutos O que é apneia do sono? A apneia do sono é a interrupção repetida […]

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Qual a melhor posição para dormir? Saiba como ter uma noite de sono tranquila

Alguns dias, quando acordamos, sentimos que não estamos descansados o suficiente e, por vezes, até sentimos dor em algumas partes do corpo, como as costas ou o pescoço. Esta dor pode ser causada por diferentes fatores, tais como a posição para dormir, um estilo de vida sedentário, obesidade ou envelhecimento. Contudo, um dos mais comuns […]

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