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Acompanha o nosso blog com artigos que te vão ensinar a dormir bem e a melhorar a tua saúde física e mental! Descobre os nossos conselhos e sugestões de hábitos saudáveis para melhorares a qualidade do teu sono!

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O que são os ritmos circadianos e como afetam o teu sono?

Provavelmente, é raro ouvires falar de ritmos circadianos, mas eles estão mais presentes na nossa rotina do que possas pensar. Aqui explicamos o que são e quais as consequências que a perturbação do ritmo circadiano pode ter nas nossas insónias. Tempo estimado de leitura: 5 minutos O que são os ritmos circadianos do sono? A […]

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Como saber se sofre de apneia do sono?

Se precisares de saber o que é apneia do sono ou quais podem ser sintomas, este artigo é de interesse para ti. Vamos explicar em que consiste este transtorno, que afeta 25% da população adulta. Tempo estimado de leitura: 5 minutos O que é apneia do sono? A apneia do sono é a interrupção repetida […]

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Qual a melhor posição para dormir? Saiba como ter uma noite de sono tranquila

Alguns dias, quando acordamos, sentimos que não estamos descansados o suficiente e, por vezes, até sentimos dor em algumas partes do corpo, como as costas ou o pescoço. Esta dor pode ser causada por diferentes fatores, tais como a posição para dormir, um estilo de vida sedentário, obesidade ou envelhecimento. Contudo, um dos mais comuns […]

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O que acontece no nosso corpo durante o sono?

Passamos um terço da nossa vida a dormir, apesar de que algumas pessoas gastam mais tempo com esta atividade do que outras. Muitas pessoas privam-se deliberadamente do sono sem se aperceberem dos perigos que este pode ter nos seus corpos. Mas o que acontece realmente quando dormimos? Porque precisamos de dormir? Quais são os benefícios […]

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Desporto
Praticar Yoga para dormir? Sabe como conseguir uma noite de sono relaxante

Podes adormecer facilmente, mas tens dificuldade em ficar a dormir? Ou já passaste inúmeras noites deitado na cama frustrado, porque não consegues adormecer? Em qualquer que seja a tua situação, hoje vamos falar de Yoga para dormir – uma prática que te pode ajudar antes de ires para a cama. Tempo estimado de leitura: 4 […]

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Alterações Hormonais
O que é a melatonina? Conhece todos os benefícios da hormona do sono

Há noites em que não consegues dormir e nas manhãs é uma luta para te levantares. Ou sentes que dormes pouco, que tens dificuldades em adormecer ou que acordas várias vezes durante a noite sem razão aparente. Se isto acontecer frequentemente, os teus níveis de melatonina, a hormona do sono, podem estar em jogo. Tempo […]

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