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Dorme bem

Acompanha o nosso blog com artigos que te vão ensinar a dormir bem e a melhorar a tua saúde física e mental! Descobre os nossos conselhos e sugestões de hábitos saudáveis para melhorares a qualidade do teu sono!

Viagens

Descobre como dormir bem durante uma viagem longa de avião

Em voos longos e transoceânicos, nada mais apetece do que fechar os olhos e mergulhar nos braços aconchegantes do sono para ultrapassar o mais rapidamente possível a viagem. Mas, nem sempre é fácil dormir no avião, devido ao barulho dos outros passageiros e à falta de conforto dos assentos na classe económica.  Se fazes parte […]

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Truques populares que ajudam a adormecer

Toda a gente já teve uma ou duas noites sem dormir (e não foi só por causa das festa)! Uma noite de insónia ocasional pode ser bastante irritante. É por isso que todos nós, que já sofremos de insónias ocasionais, desenvolvemos as nossas próprias estratégias para as ultrapassar o mais rapidamente possível, algumas mais bem […]

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Saúde Mental

Conhece 6 dicas para que o stress não atrapalhe o teu sono

É muito comum termos dificuldade em dormir quando estamos preocupados. Se tivermos um dia difícil pela frente, é provável que algumas das nossas noites sejam passadas com os olhos bem abertos. Um desses momentos em que o tique-taque do despertador parece uma betoneira instalada no canto do quarto. Escusado será dizer que, os motivos que […]

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Saúde Mental

Ansiedade e problemas de sono? Descobre 4 dicas para ultrapassar a época de exames

A época dos exames está a aproximar-se e tu já nem consegues dormir?  Se és estudante ou trabalhador-estudante, sabes que os exames são a altura do semestre que mais causam ansiedade. Existe a necessidade de aproveitar ao máximo o tempo, para ler tudo nas diferentes disciplinas, mas também para memorizar a matéria!  Nestas alturas é […]

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Saúde Mental

Descobre como a insónia tem impacto na tua vida amorosa

Já alguma vez acordaste e, como dormiste mal, sentiste que não tinhas vontade para viver o dia? Um sono de má qualidade (ou nem sequer conseguir dormir) tem impacto na nossa saúde física e mental. A insónia pode até interferir com as nossas relações pessoais, sobretudo, com as relações amorosas (quer seja no namoro, ou […]

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Que o verão não te tire o sono: 5 conselhos para dormir com calor

Nestes dias quentes, a frase “faz muito calor” torna-se cada vez mais comum, de tal forma que começa a ser a frase mais repetida em todo o lado. Portanto, é seguro dizer que a época de dormir sem um cobertor e pouca roupa começou. Mas será que podemos realmente dormir no verão, ou será que […]

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