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Dorme bem

Acompanha o nosso blog com artigos que te vão ensinar a dormir bem e a melhorar a tua saúde física e mental! Descobre os nossos conselhos e sugestões de hábitos saudáveis para melhorares a qualidade do teu sono!

Saúde Mental

Descobre como evitar que a ansiedade estrague o teu sono

O melhor amigo da insónia é a ansiedade, já ouviste dizer? A ansiedade mantém-te acordado e, por sua vez, a falta de sono alimenta a ansiedade. É uma espiral interminável!  Será possível sair desta situação? Felizmente, sim! É possível sair desta espiral de ansiedade e insónia e a Dormidina explica-te como. Embora não seja fácil […]

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Muito calor? Descobre 3 truques para dormir bem no Verão

Será utópico dormir melhor no Verão do que nas outras estações do ano? Ou melhor, é possível dormir bem num Verão quente, ou isso é um mito? As altas temperaturas típicas da época estival deixam-nos à beira do precipício e fazem com que seja difícil adormecer e manter um sono de qualidade e duradouro. Se […]

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Quantas horas precisamos de dormir?

Quando se coloca a questão de quantas horas de sono precisamos, a primeira coisa que nos vem à cabeça é provavelmente as famosas sete ou oito horas por dia que são geralmente recomendadas. Embora se diga muitas vezes que, por norma, precisamos de sete ou oito horas de descanso nocturno, a verdade é que há […]

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Aprende a adormecer em 60 segundos com a técnica de respiração 4-7-8

Sabias que um simples controle da respiração pode facilitar o adormecimento? Um truque de respiração profunda pode ajudar as pessoas com dificuldades em dormir a adormecer em menos de um minuto, segundo um especialista em saúde. O método “4-7-8” não é uma contagem decrescente, embora o nome o faça parecer. É uma técnica de respiração […]

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Não és só tu com insónias! Conhece casos de insónia retratados no cinema

Não conseguir dormir é algo que já aconteceu a toda a gente mais do que uma vez. A insónia é tão comum que até se infiltrou na cultura popular. Tanto as obras literárias, como as musicais foram influenciadas pelo sono e, claro, até aquilo a que se chama a Sétima Arte: o cinema. No grande […]

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Quanto tempo é recomendado dormir a sesta?

Toda a gente gostaria de dormir uma sesta para se desligar um pouco do trabalho, dos dias rotineiros, das tarefas domésticas ou dos cuidados com os filhos. Já para não falar das manhãs de segunda-feira, quando sair da cama parece uma é uma autêntica luta, em que o corpo pede mais descanso e os pensamentos […]

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