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Dorme bem

Acompanha o nosso blog com artigos que te vão ensinar a dormir bem e a melhorar a tua saúde física e mental! Descobre os nossos conselhos e sugestões de hábitos saudáveis para melhorares a qualidade do teu sono!

Não consegues dormir? Descobre como acalmar o nervosismo

A insónia ou a dificuldade em dormir nem sempre é fácil de enfrentar. Como sabes, podem existir muitas causas pelas quais não conseguimos dormir bem. Uma das causas mais frequentes de insónia ocasional é o stress, o nervosismo ou um estado de ansiedade em relação a algum problema ou evento importante nas nossas vidas, que […]

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Valeriana: para quem é indicada e como ajuda a dormir?

Conheces a valeriana e para que é utilizada? A valeriana é uma planta com muitas utilizações, sendo tradicionalmente utilizada para ajudar a dormir bem e a relaxar. Graças às suas propriedades, é considerada uma planta medicinal e é um dos “remédios naturais” mais conhecidos para resolver os problemas do sono.   Neste caso, a valeriana tem […]

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Conhece 8 remédios para dormir naturais e caseiros

Sabias que temos muitas opções naturais para melhorar a nossa forma de dormir? Quando nos apercebemos que não conseguimos dormir bem ou que temos insónias, muitas vezes os remédios para dormir caseiros são os nossos salva-vidas.  Os remédios caseiros, os conhecidos métodos da “avó”, são o primeiro passo que tentamos para resolver o problema. Quais […]

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Quais as melhores infusões para dormir?

Se sofres de insónias, provavelmente já experimentaste chás e infusões para ter uma boa noite de sono. Neste artigo, vamos analisar mais de perto os remédios tradicionais para dormir, especificamente quais os extratos de plantas mais indicados para uma boa noite de sono. Os avanços tecnológicos mudaram completamente a vida das pessoas, desde a forma […]

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Nutrição

Conhece 4 sugestões de alimentos para dormir melhor no verão

No verão, a dificuldade em dormir torna-se mais frequente devido às altas temperaturas, às e aos novos hábitos e rotinas. Neste cenário, é frequente dormir pior, mas existem diferentes truques para melhorar a qualidade do sono no verão – entre eles, ter uma alimentação cuidada e equilibrada.  O nosso sistema digestivo desempenha um papel importante […]

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Nutrição

Descobre 3 truques para dormir bem no Verão

Será utópico dormir melhor no Verão do que nas outras estações do ano? Ou melhor, é possível dormir bem num Verão quente, ou isso é um mito?As altas temperaturas típicas da época estival deixam-nos à beira do precipício e fazem com que seja difícil adormecer e manter um sono de qualidade e duradouro. Se a […]

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