Ontem foi Dia Mundial da Música e, por isso, pensámos que é uma excelente oportunidade para recordar o poder terapêutico da música, também no tratamento da insónia.
Não sabemos se será por causa daquela ideia de que «a música acalma as feras», mas parece que ouvir música antes de dormir pode trazer benefícios para o nosso sono. Mais concretamente, alguns especialistas consideram que a música pode ser eficaz na prevenção da insónia. Conseguir relaxar antes de dormir é essencial para um descanso reparador, uma vez que um estado de nervosismo ou stress pode dificultar a adormecer. Uma estratégia para nos relaxarmos e colocarmos o nosso corpo em «modo sono» é ouvir música que nos agrade.
Mas, que tipo de música? É claro que ouvir Metallica ou Motorhead antes de dormir não parece ser uma boa estratégia para adormecer rapidamente, mas talvez a resposta não seja tão simples como pensamos. Até agora, quando se falava da música ideal para ajudar a dormir, as recomendações centravam-se no mais óbvio: canções com um ritmo tranquilo, calmo e não demasiado barulhento. Sons repetitivos ou em padrões, como o tilintar da chuva, sons da floresta e até ruídos indefinidos de fundo (o chamado ruído branco), têm vindo a ser utilizados em terapias contra o insónio, com resultados variados.
No entanto, uma pequena investigação realizada com base num inquérito sugere agora uma possibilidade diferente e, acima de tudo, que rompe com a ideia tradicional. Os inquiridos afirmaram dormir e descansar melhor se, antes de se deitarem, ouvissem a sua música preferida de fundo (fosse ela qual fosse), em vez do habitual ruído ambiente ou da música de «relaxamento».
O inquérito, apoiado pela Universidade de Londres, foi realizado junto de cerca de 700 pessoas. Nele, os participantes também indicaram os artistas e os géneros musicais que mais os ajudavam a adormecer e que estariam dispostos a ouvir para melhorar a qualidade do sono. Nos primeiros lugares, obviamente, encontravam-se grandes génios da música clássica (Bach, Mozart…), mas também música moderna, como Brian Eno, Coldplay ou Ed Sheeran. No total, foram mencionados na pesquisa mais de 545 artistas diferentes, de 14 géneros distintos, pelo que fica claro que se trata de uma questão altamente subjetiva. Como sabemos que não existe um único tipo de música que induza o sono, na nossa lista de músicas para dormir deixamos-vos mais de algumas para que escolham a vossa favorita.
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