Adormecer não é o único problema de quem dorme mal. Há uma queixa que muitos reconhecem bem: deitar cedo, adormecer sem grande dificuldade e, ainda assim, acordar a meio da noite sem conseguir voltar a descansar. “Este padrão tem nome e causas identificadas. Para ajudar a gerir estas noites, um dos aliados a ter em conta é a melatonina de libertação prolongada.
Perceber como esta formulação funciona, e em que é diferente da melatonina convencional, ajuda a fazer escolhas mais informadas. É exatamente isso que queremos explicar aqui.
Como funciona a melatonina no organismo
A melatonina é uma hormona produzida naturalmente pela glândula pineal, principalmente a partir do escurecer¹. Funciona como um sinal biológico: avisa o organismo de que chegou a hora de descansar². Os níveis aumentam ao fim do dia, mantêm-se elevados durante a noite e caem nas primeiras horas da manhã, preparando o corpo para acordar³.
O problema é que vários fatores perturbam este ciclo: exposição a ecrãs antes de dormir⁴, horários irregulares de trabalho, viagens com mudança de fuso horário ou simplesmente o envelhecimento natural, que reduz a produção endógena de melatonina⁵.
Melatonina de libertação imediata vs libertação prolongada
A melatonina em comprimido convencional (de libertação imediata) dissolve-se rapidamente e eleva os níveis no sangue num curto espaço de tempo. Isso pode ser útil para quem tem dificuldade em adormecer ao deitar, mas não resolve o problema de quem acorda a meio da noite: o composto já foi absorvido horas antes e o efeito dissipou-se.⁶
A melatonina de libertação prolongada foi desenvolvida para responder precisamente a essa necessidade. A sua matriz ou estrutura multicamada permite que a melatonina seja libertada de forma gradual ao longo de várias horas, imitando de forma mais próxima o perfil natural da hormona durante o sono. O resultado esperado é um suporte mais contínuo ao longo da noite, sem os picos e quedas abruptas da formulação imediata.⁷
Porque é que os despertares noturnos são um problema diferente
Acordar a meio da noite não é apenas incómodo. Quando acontece com regularidade, fragmenta o sono profundo, que é a fase mais reparadora do descanso. É durante o sono profundo que o organismo consolida memórias, repõe energia e realiza processos de recuperação celular. Perder essas fases, mesmo que por períodos curtos, tem impacto na disposição, na concentração e no bem-estar geral no dia seguinte.
O que pode estar na origem dos despertares frequentes
- Queda abrupta da melatonina endógena durante a madrugada
- Stress e ativação do sistema nervoso que interrompem o sono
- Fatores ambientais como luz, ruído ou temperatura
- Horários de trabalho irregulares ou por turnos
- Alterações associadas ao envelhecimento
Para este perfil específico, uma formulação de libertação imediata resolve pouco. O que faz sentido é um suporte que acompanhe a noite toda, não apenas os primeiros momentos de adormecimento. Produtos como as DormiNatur Melatonina Forte foram desenvolvidos com este raciocínio, combinando diferentes velocidades de libertação numa única toma.
Dorminatur Melatonina Forte é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado.
O papel dos ingredientes complementares
A melatonina de libertação prolongada é frequentemente associada a outros ingredientes de origem vegetal, precisamente porque o objetivo não é apenas adormecer, mas manter uma qualidade de sono mais estável ao longo da noite.⁸
É aqui que entra a tecnologia de comprimidos multicamada, como a utilizada no suplemento alimentar DormiNatur Melatonina Forte. Esta formulação combina 1,85 mg de Melatonina, 150 mg de Passiflora e 100mg de GABA numa estrutura pensada para o alívio dos despertares noturnos. A sua ação divide-se em duas fases: a camada externa liberta rapidamente a melatonina para ajudar a adormecer rapidamente (reduzindo o tempo necessário para conciliar o sono), enquanto o núcleo central garante uma libertação prolongada da Passiflora e do GABA. Este núcleo atua durante a noite e promove um sono de qualidade ( A passiflora ajuda a relaxar e favorece um sono tranquilo).⁹ ¹⁰
Sobre os ingredientes específicos: para a melatonina, a alegação autorizada pela regulamentação europeia é que “a melatonina contribui para reduzir o tempo necessário para adormecer” (1 mg por porção, a consumir ao deitar).¹¹
Dorminatur Melatonina Forte é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado.
Perguntas Frequentes
O que é DormiNatur Melatonina Forte?
DormiNatur Melatonina Forte é um suplemento alimentar desenvolvido para ajudar a dormir rapidamente e promover um sono de qualidade. A sua composição conta com 1,85mg de Melatonina, 150mg de Passiflora e 100mg de GABA.¹⁰
Dorminatur Melatonina Forte é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado.
Como funciona o comprimido multicamada de DormiNatur Melatonina Forte?
O comprimido de libertação prolongada de DormiNatur Melatonina Forte atua através de uma tecnologia de dupla camada: a camada externa liberta melatonina, o que reduz o tempo necessário para adormecer, enquanto o núcleo central prolonga as fases de sono profundas, evitando despertares noturnos.¹⁰
Dorminatur Melatonina Forte é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado.
A partir de que idade é aconselhável a toma de Melatonina Forte?
A toma deste suplemento alimentar está indicada para adultos e crianças a partir dos 12 anos, com a indicação de 1 comprimido por dia. Não é recomendado a menores de 12 anos.
Dorminatur Melatonina Forte é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado.
O suplemento DormiNatur Melatonina Forte apresenta glúten e lactose na sua composição?
Não. O DormiNatur Melatonina Forte foi formulado para se adaptar a diferentes necessidades alimentares, sendo totalmente isento de glúten e isento de lactose.
Dorminatur Melatonina Forte é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado.
1. National Center for Complementary and Integrative Health. (2024, 15 de maio). Melatonin: What you need to know. U.S. Department of Health and Human Services, National Institutes of Health. https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
2. Amaral, F. G. D., & Cipolla-Neto, J. (2018). A brief review about melatonin, a pineal hormone. Archives of endocrinology and metabolism, 62(4), 472–479. https://doi.org/10.20945/2359-3997000000066
3. Doghramji K. (2007). Melatonin and its receptors: a new class of sleep-promoting agents. Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine, 3(5 Suppl), S17–S23.
4. A. Chang, D. Aeschbach, J.F. Duffy, & C.A. Czeisler, Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness, Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 112 (4) 1232-1237, https://doi.org/10.1073/pnas.1418490112 (2015).
5. Palop, J. J., & Mucke, L. (2010). Synaptic depression and aberrant excitatory network activity in Alzheimer’s disease: two faces of the same coin?. Neuromolecular medicine, 12(1), 48–55. https://doi.org/10.1007/s12017-009-8097-7
6. Ait Abdellah, S., Gal, C., Guinobert, I., Bardot, V., Raverot, V., Vitacca, A., Blondeau, C., & Claustrat, B. (2024). Melatonin Bioavailability After Oral Administration of a New Delayed-Release Form in Healthy Male Volunteers. Drugs in R&D, 24(3), 415–423. https://doi.org/10.1007/s40268-024-00482-6
7. Seiden, D. J., & Shah, S. M. (2019). A novel continuous release and absorption melatonin dosing profile compared to an immediate release melatonin dosing profile. The Primary Care Companion for CNS Disorders, 21(4), 19m02502. https://doi.org/10.4088/PCC.19m02502
8. Lemoine, P., Bablon, J.-C., & Da Silva, C. (2019). A combination of melatonin, vitamin B6 and medicinal plants in the treatment of mild-to-moderate insomnia: A prospective pilot study. Complementary Therapies in Medicine, 45, 104–108. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.05.024
9. Bassetto, R., Amadio, E., Ciampanelli, F., Perin, S., Ilari, P., Gaballo, P., Callegari, M., Feltrin, S., Gobbo, J., Zanatta, S., & Bertin, W. (2024). Designing an effective dissolution test for bilayer tablets tailored for optimal melatonin release in sleep disorder management. Frontiers in nutrition, 11, 1394330. https://doi.org/10.3389/fnut.2024.1394330
10. Informação presente no rótulo do DormiNatur® Melatonina Forte.
11. Comissão Europeia. (2012). Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, de 16 de maio de 2012, que estabelece uma lista de alegações permitidas de propriedades saudáveis dos alimentos associadas à redução do risco de doença e ao desenvolvimento e à saúde das crianças. Jornal Oficial da União Europeia, L 136, 1–40. http://data.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj
